【科普】抗疫期间宅家的饮食注意事项及心理情绪调节

发布时间:2020-02-12 作者:本站作者

春节对我们中国人来说是最重要的节日。但今年由于新冠病毒的传染,大家都过了一个“特别”的年。在春节期间,所有的亲朋好友都不敢相互拜年串门,各种聚会也取消,为了抗疫的胜利,我们听从国家政府的号召,宅在家里就是为国守卫健康了。但宅在家里怎样健康饮食和调节心理情绪?今天就跟大家分享一下:


抗疫期间宅在家里,该如何健康饮食?

1.安全饮食

饮食一定要注意安全,购买的蔬菜、肉类注意保鲜并且分开存放;食物要加热煮熟后食用;存放剩余的食物,建议放置瓷碗里,不要置于铁锅、铝锅内。


2.节制饮食

有些人宅在家里,往往一吃就不可收拾,过度暴饮食都会造成肠胃的不适,甚至是消化系统的疾病,所以大家要控制自己饮食,做到三餐按时进食,每餐进食九分饱即可!


3.多吃蔬菜

不论什么时候,我们饮食都是蔬菜为主,肉类适可。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素和维生素,维持肠胃正常蠕动,预防便秘,维持人体新陈代谢的需要。

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4.饮酒要适量

过量的酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤,有些人宅在家里会借酒解闷,但必须注意饮酒适量,避免醉酒伤身误事。


5.少吃煎炸食品

宅在家里,有些人喜欢吃五香爆炒瓜子、喜欢吃煎炸食品,这些食品热量和盐分都较高,会引起严重上火,造成喉咙疼痛,声音沙哑等。

  

防疫期间宅在家,该如何心理调节?


踏踏实实呆在家里

新型病毒再怎么猖狂,只要我们听从政府号召,都踏踏实实呆在家里,病毒就没法传染蔓延,这就是抗疫成功的最有效办法。


关心疫情,做好自我防护

宅在家的同时,我们可以通过听官方权威新闻,关心疫情的发展。但不要恐慌,不造谣、不传谣。同时我们要做好自身防护,周围有疑似的患者,我们要及时上报政府,反映真实情况。


珍惜时间,多陪家人

新冠病毒无情,但亲子时光有情。我们的假期变长了,生活变得简单了,有更多的时间经营家庭关系、亲子关系,促进家庭关系和谐。在家陪父母聊聊天,与孩子玩玩游戏,享受这难得的家人团聚之乐。


锻炼身体、多做家务

虽说终于到了在家躺着就能为国家做贡献的时候,但还是建议大家吃饱之后动一动,替爸爸做做家务,陪妈妈跳跳广场舞,锻炼身体增进感情两不误。而在疫情尚不严重的地区,可在做好个人防护的前提下外出活动,但不参加群体性体育活动,不往人多的场所就可以啦!

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由于新型病毒的影响,现在我们宅在家里,很多人容易憋得慌。所以注意饮食健康,管理好自己情绪。做好这些不但是一门学问,同时身心健康才有助增强身体免疫力,才不容易生病。在2020年这个抗疫情春节假期里,我们每个人都完成自己的使命,在政府带领下,抗疫战役一定很快就能成功。

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供稿:胃肠镜中心  彭伟标

编辑:品牌发展部  

审核:运营管理部



科室简介
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科室现有高年资主治医师一名,执业医师2名,高年资护师一名,执业护士一名,可顺利完成食管、胃、十二指肠、结肠疾病(炎症、溃疡、出血肿瘤、憩室异物等)的诊断,可同时完成病变的影像记录及内镜下活检:并能顺利完成内镜下止血,异物的钳取,高频电息肉及良性肿瘤切除等。对于不能耐受普通胃、肠镜检查的儿童、老年人,以及恐惧胃肠镜检查的人群,胃镜室成功开展了无痛胃、肠镜检查。


科室地址:梅州铁炉桥医院门诊大楼(1号楼)3层胃肠镜中心

咨询电话:0753-2520986,13543234173